Главная Контакты
+7 (495) 648-66-81 многоканальный

Лекарственные препараты и растения. Методы их использования

Магний

см статью: Магний в продуктах

Магний, так же как и калий, кальций или натрий, относится к электролитам, ионам с положительным или отрицательным зарядом, каждый из которых выполняет свою специфическую физиологическую функцию.
Магний был впервые выделен английским химиком Гэмфри Деви в 1808 г. В земной коре магния содержится около 2%.
В организме человека количество магния составляет примерно 20–28 г – большей частью внутри самих клеток, где он наряду с калием является вторым по значимости минеральным веществом. Лишь только один процент магния содержится в крови.

Хотя магний и функционирует в более чем 300 известных ферментативных реакциях (он регулирует расщепление глюкозы, участвует в окислении жирных кислот и активации аминокислот и др), но в целом магний оказывает скорее успокаивающее действие на сердце и нервную систему.

Магний необходим для усвоения кальция и калия и для правильной работы ферментов.

Кальцию, чтобы усвоиться в организме, нужен магний. В процессе усвоения кальция, организм расходует свои запасы магния. Магний, с другой стороны, не зависит от кальция, и работает сам по себе.

Магний обеспечивает свободное проникание питательных веществ внутрь клетки и выведение отработанных веществ из клетки наружу.

Магний активирует фермент, находящийся во всех оболочках клеток (мембранах). Этот фермент контролирует баланс натрия и калия, удерживая натрий вне клетки, а калий внутри клетки. Это необходимо для поддержания внутриклеточного водного баланса, активности нервных клеток и производства клеточной энергии. При дефиците магния в клетке калий быстро выводиться из нее, вследствие чего создается внутриклеточный дефицит калия, и этот дефицит, в свою очередь, приводит к быстрой утомляемости, упадку сил и слабости при жаре.

Магний стабилизируя сердечный ритм, чрезвычайно важен в регуляции нервно-мышечной активности сердца, необходим для метаболизма кальция и витамина С, участвует в энергетическом превращении углеводов.
Препараты магния нормализуют артериальное и внутричерепное давление, предотвращают судорожное сокращение мышц, снимают спазмы сосудов, синдром хронической усталости, способствуют снижению холестерина в крови.


Нормы магния у разных людей.

· Для взрослого человека суточная потребность в магнии составляет 350–500 мг.

· У беременных суточная потребность в магнии 400-500 мг, поскольку этот период связан с его усиленным выделением из организма.

· Потребность в магнии возрастает у кормящих матерей, спортсменов и в молодом возрасте.

· Повышенное содержание магния необходимо при борьбе с лишним весом (низкокалорийные диеты и т.д).

· Также необходимо увеличивать суточную норму при сильном потоотделении, значительных потерях организмом воды (жара, занятия спортом, рвота, диарея), при неумеренном употреблении алкоголя, нарушениях пищеварения (желудочно- кишечные заболевания, диабет и т.д.).

Возможные симтомы нехватки магния: ничем не объяснимое чувство тревоги, стресс, нарушение сердечного ритма, судороги мышц (особенно ночные судороги икроножных мышц), бессонница, депрессия, мышечное подергивание, покалывание в кончиках пальцев, головокружение, постоянное чувство усталости, приступы мигрени.

Поэтому, особенно в наше время, когда каждый подвержен стрессу, магний является особо важным минеральным веществом. Даже если у Вас не наблюдается вышеперечисленных симтомов нехватки магния, лучше позаботится о его достаточном поступлении в организм.

Магний поступает в организм с водой и пищей, и главными источниками его являются продукты , приготовленные из цельного зерна, свежие или паровые овощи, крупы (гречневая, пшенная, перловая, овсяная), отруби, бобовые (особенно чечевица, фасоль), мясные продукты, птица, орехи и некоторые минеральные воды. Также присутствует в таких продуктах, как - морская капуста, кальмары, яйца, хлеб зелень (шпинат, петрушка, салат, укроп), лимоны, грейпфруты, миндаль, орехи, халва. (подсолнечная и тахинная), яблоки.
См. Магний в продуктах

Несмотря на то, что магний широко распространен в природе, его дефицит в организме человека обнаруживается очень часто (примерно у 50%), причем клинические признаки дефицита магния выявляются еще чаще.

Причины нехватки магния:

· диеты при борьбе с лишним весом;

· стресс хронический;

· тяжелый физический и умственный труд;

· гиподинамия,

· жаркий климат (горячие цеха, регулярное посещение парной, бани);

· злоупотребление алкоголем;

· беременность;

· диабет;

· табак;

· диарея

· белая мука высшего сорта

· высокий уровень холестерина или жиров

· диуретики

· алкоголь

· диета с высоким содержанием белка

· диета с высоким содержанием углеводов

· кофеин

· повышенное потребление кальция

· рафинированный сахар

· сладкие газированные напитки (особенно кола)

Купить магний

Магниевый препарат ZMA (цинк, гний, В6)

Тел:(495) 346-15-10, 8 (916) 198-88-90
Факс:(495) 346-15-11
Адрес: 109469, Москва, Марьинский б-р, д.11