Худеем вместе

Видео-ролики о здоровом питании. Интервью с диетологом - Хазовой Ольгой Александровной. Отрывок аудиокниги ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА Ольга Хазова. В исполнении автора... Спортивное и фитнес питание. Смотреть ролик-интервью с спортивным диетологом Ольгой Хазовой... Измерение состава тела человека -...

Следите за талией! Тип распределения жира бывает нескольких видов. Если жир откладывается преимущественно в области живота, по сравнению с бедрами и ягодицами (по типу "яблока"), то риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета многократно увеличивается. Такой тип распределения жира называют абдоминальным. Тип распределения жира можно ... Источник: Медведева И, Пугачева Т. чл.-корр. РАМН

(отрывок из книги «Похудеть навсегда» Хазова Ольга Александровна) Что такое раздельное питание? Это научная концепция, которая существует, как минимум, последние 100 лет. Великий популяризатор идеи раздельного питания – американский диетолог Герберт Шелтон - погиб в возрасте 98 лет в автомобильной ... Источник: Хазова Ольга Александровна - спортивный диетолог, фитнес-терапевт.

Источник: Хазова Ольга Александровна- спортивный диетолог

ДНЕВНИК ПИТАНИЯ Согласно исследованиям, ведение дневника питания удваивает результат потери веса. Чем дольше человек записывает свое питание, тем больший вес он теряет, Те, кто ежедневно записывают в дневник свое питание, теряют в два раза больше веса, чем те, которые не ведут записи.... Источник: Хазова Ольга Александровна

Жиры в питании Хазова О.А. Полный отказ от жиров – роковая ошибка. Жиры – это не только обязательная составляющая рациона. Они еще помогают худеть! На первый взгляд такое утверждение кажется начисто лишенным смысла. Между тем, в жировых отложениях виноват не только избыток ... Источник: Хазова Ольга Александровна - спортивный диетолог (отрывок из книги "Похудеть навсегда")

Поменьше углеводов! Хазова Ольга Александровна Все, что не жир и не мясо, - это углеводы. Фрукты, конфеты, мед, варенье, каши, овощи – все это источники углеводов. Но! Углеводы бывают разными – сладкими (как мед или сахар) ... Источник: Хазова Ольга Александровна - спортивный диетолог (отрывок из книги "Похудеть навсегда")

Белок (протеин) – это основной строительный материал для тела. Уже само название говорит о его значимости: протеин, в переводе с греческого, означает «самое главное». Это и не удивительно: протеин после воды является главной составляющей человеческого тела. Мышцы, связки, ... Источник: Хазова Ольга Александровна - спортивный диетолог (отрывок из книги "Похудеть навсегда")

Хазова Ольга Александровна Итак, все торжества прошли, мы приходим в себя и начинаем подсчитывать убытки. Так, стрелка весов опять начинает хамить. Казалось бы, надо бегом в спортзал, но мысль о тренировках вызывает отвращение, точь-в-точь как в детстве, когда надо ... Источник: Хазова Ольга Александровна - спортивный диетолог (отрывок из книги "Похудеть навсегда")

Вы пали жертвой переедания? Эти советы помогут вам победить пищевое похмелье и вернуться к здоровому образу жизни Может быть, вчера вечером вы скучали дома в одиночестве, а в холодильнике как на грех оказалась большая упаковка мороженого, перед которой вы не смогли устоять. Или были в гостях ... Источник: Хазова Ольга Александровна - спортивный диетолог (отрывок из книги "Похудеть навсегда")